Światowy Dzień Zdrowia 2026 – Dbajmy o zdrowie każdego dnia
7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia – wyjątkową okazję, aby przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne. Święto to zostało ustanowione przez Światową Organizację Zdrowia i co roku skupia uwagę na najważniejszych wyzwaniach zdrowotnych na świecie. To doskonały moment, by zarówno uczniowie, jak i rodzice zastanowili się nad codziennymi nawykami i wprowadzili pozytywne zmiany.
Dlaczego zdrowe odżywianie jest tak ważne?
Zdrowa dieta to fundament dobrego samopoczucia, prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży oraz skutecznej nauki. Odpowiednio zbilansowane posiłki:
- dostarczają energii do nauki i zabawy,
- wspierają koncentrację i pamięć,
- wzmacniają odporność organizmu,
- pomagają utrzymać prawidłową masę ciała.
Zasady zdrowego odżywiania
Aby zadbać o zdrowie, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
🥗 Jedz regularnie
Spożywanie 4–5 posiłków dziennie o stałych porach pomaga utrzymać stabilny poziom energii i zapobiega podjadaniu.
🍎 Wybieraj warzywa i owoce
Powinny stanowić podstawę codziennej diety. Najlepiej, aby pojawiały się w każdym posiłku – są źródłem witamin, minerałów i błonnika.
🥖 Sięgaj po produkty pełnoziarniste
Zamiast białego pieczywa czy makaronu wybieraj ich pełnoziarniste odpowiedniki – są bardziej wartościowe i sycące.
🥛 Pij odpowiednią ilość wody
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ogranicz słodzone napoje i wybieraj wodę jako podstawowy napój.
🍬 Ogranicz cukier i słodycze
Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do problemów zdrowotnych. Słodycze warto traktować jako okazjonalny dodatek, a nie codzienny element diety.
Rola rodziców i szkoły
Zdrowe nawyki kształtują się od najmłodszych lat, dlatego ogromną rolę odgrywają zarówno rodzice, jak i szkoła. Wspólne przygotowywanie posiłków, rozmowy o zdrowiu czy edukacja żywieniowa pomagają dzieciom podejmować lepsze decyzje każdego dnia.
Małe kroki – wielkie efekty
Nie trzeba wprowadzać rewolucji od razu. Wystarczy zacząć od drobnych zmian:
- zamienić słodkie napoje na wodę,
- dodać porcję warzyw do obiadu,
- zabrać do szkoły zdrową przekąskę.
Każdy krok w stronę zdrowszego stylu życia ma znaczenie!
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia zachęcamy wszystkich uczniów i rodziców do wspólnego dbania o zdrowie – nie tylko od święta, ale każdego dnia. 💚
Światowy Dzień Świadomości Autyzmu
Co roku 2 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. To ważna inicjatywa, której celem jest zwiększanie wiedzy na temat autyzmu oraz budowanie postawy zrozumienia, szacunku i akceptacji wobec osób w spektrum autyzmu.
Autyzm nie jest chorobą, ale innym sposobem postrzegania świata i funkcjonowania. Osoby w spektrum mogą mieć różne potrzeby w zakresie komunikacji, relacji społecznych czy odbierania bodźców z otoczenia. Każda z nich jest jednak przede wszystkim wyjątkową osobą, z własnymi talentami, zainteresowaniami i potencjałem.
Obchody Dnia Świadomości Autyzmu w naszej szkole mają na celu przede wszystkim edukację i uwrażliwienie uczniów oraz dorosłych. To dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ważne są: życzliwość, cierpliwość oraz otwartość na różnorodność. Często drobne gesty – takie jak zrozumienie czy wsparcie – mogą mieć ogromne znaczenie dla innych.
W naszej społeczności szkolnej chcemy, aby każdy czuł się bezpiecznie i akceptowany. Dlatego zachęcamy uczniów, nauczycieli i rodziców do rozmów na temat autyzmu oraz do wspólnego budowania środowiska, w którym każdy ma swoje miejsce.
Pamiętajmy – różnorodność nas wzbogaca, a zrozumienie zaczyna się od wiedzy i otwartego serca.
Bezpieczne ferie zimowe
Bezpieczne ferie zimowe – wskazówki pedagoga szkolnego
Ferie zimowe to czas odpoczynku, zabawy i aktywności na świeżym powietrzu. Aby jednak były one radosne i bezpieczne, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach.
1. Bezpieczeństwo podczas zabaw zimowych
- Do jazdy na sankach, nartach czy snowboardzie wybierajmy tylko miejsca do tego przeznaczone, z dala od ruchliwych ulic.
- Podczas zabaw na śniegu i lodzie zachowujmy ostrożność, aby uniknąć urazów.
- Nie wchodźmy na zamarznięte zbiorniki wodne – lód może być cienki i niebezpieczny.
- Zawsze dostosowujmy zabawy do swoich umiejętności i wieku.
2. Odpowiedni ubiór
- Ubierajmy się ciepło, warstwowo i odpowiednio do pogody.
- Pamiętajmy o czapce, rękawiczkach, szaliku oraz nieprzemakalnym obuwiu.
- Po powrocie do domu zmieniajmy mokre ubrania, aby uniknąć przeziębienia.
3. Bezpieczeństwo w domu i poza nim
- Informujmy rodziców lub opiekunów, gdzie i z kim spędzamy czas.
- Nie oddalajmy się z nieznajomymi osobami i nie przyjmujmy od nich prezentów.
- W domu przestrzegajmy zasad bezpieczeństwa, zwłaszcza podczas korzystania z urządzeń elektrycznych i Internetu.
4. Bezpieczne korzystanie z Internetu
- Spędzając więcej czasu online, pamiętajmy o ochronie swoich danych osobowych.
- Nie udostępniajmy prywatnych informacji ani zdjęć nieznajomym.
- W przypadku niepokojących treści lub kontaktów zawsze informujmy dorosłych.
5. Zasady pierwszej pomocy
- Warto znać numery alarmowe: 112 – numer ogólny, 999 – pogotowie ratunkowe.
- W razie wypadku nie panikujmy i jak najszybciej poprośmy o pomoc dorosłych.
Ferie zimowe to doskonała okazja do odpoczynku i regeneracji sił. Pamiętajmy, że bezpieczeństwo jest najważniejsze – stosując się do powyższych zasad, zadbamy o zdrowie swoje i innych.
Życzymy wszystkim uczniom radosnych, bezpiecznych i pełnych pozytywnych wrażeń ferii zimowych!
Wspierajmy różnorodność – kilka słów o osobach z niepełnosprawnościami
W naszej szkolnej społeczności każde dziecko ma prawo czuć się akceptowane, bezpieczne i ważne. Wśród nas są również uczniowie z różnego rodzaju niepełnosprawnościami – ruchowymi, sensorycznymi, intelektualnymi czy ze spektrum autyzmu. Każdy z nich wnosi do szkoły własne doświadczenia, talenty i perspektywę, a naszym wspólnym zadaniem jest stworzenie warunków, które umożliwią im pełne uczestnictwo w życiu szkolnym.
Dlaczego to ważne?
Różnorodność jest naturalną częścią społeczeństwa. Ucząc dzieci szacunku, empatii i zrozumienia, przygotowujemy je do funkcjonowania w świecie pełnym odmienności. Kontakty z osobami z niepełnosprawnościami uczą cierpliwości, otwartości oraz budują dojrzałą postawę społeczną.
Jak możemy wspierać z niepełnosprawnościami?
- Bądźmy uważni. Zamiast zakładać, że wiemy, czego potrzebuje druga osoba, warto zapytać lub wysłuchać jej potrzeb.
- Szanujmy tempo i możliwości. Każde dziecko ma indywidualny styl uczenia się – dotyczy to zarówno uczniów z niepełnosprawnościami, jak i tych bez diagnozy.
- Pomagajmy, ale nie wyręczajmy. Wsparcie powinno wzmacniać samodzielność, a nie ją ograniczać.
- Unikajmy oceniania. Niepełnosprawność nie definiuje osoby. Patrzmy na mocne strony, zainteresowania i postępy.
- Wspierajmy rówieśnicze relacje. Zachęcajmy dzieci do wspólnej zabawy, nauki i projektów – integracja zaczyna się od codziennych kontaktów.
Wskazówki dla rodziców - Rozmawiajcie z dziećmi o różnicach między ludźmi i podkreślajcie, że są one czymś naturalnym.
- Uczcie, że zadawanie pytań jest w porządku, ale zawsze warto robić to taktownie i z szacunkiem.
- Wspierajcie rozwijanie empatii – poprzez rozmowę, wspólne aktywności i dawanie dobrego przykładu.
- Jeśli Wasze dziecko potrzebuje dodatkowego wsparcia, pamiętajcie, że szkoła jest miejscem, w którym może je otrzymać – zachęcamy do kontaktu z pedagogiem, psychologiem oraz nauczycielami.
Razem tworzymy szkołę przyjazną Wszystkim
Każde dziecko zasługuje na szacunek, akceptację i możliwość pełnego rozwoju. Otwartość na potrzeby osób z niepełnosprawnościami sprawia, że cała społeczność szkolna staje się silniejsza, mądrzejsza i bardziej wrażliwa. Wspólnie możemy budować szkołę, w której każdy czuje się mile widziany.
Wasz pedagog szkolny
Tolerancja
Każdy z nas jest inny. Różnimy się wyglądem, zainteresowaniami, sposobem myślenia, a nawet tym, jak spędzamy wolny czas. I właśnie dzięki tym różnicom świat jest ciekawy. Kluczem do dobrego życia w szkole i poza nią jest tolerancja — umiejętność szanowania innych ludzi, nawet jeśli nie zgadzamy się z nimi lub są od nas różni.
Czym jest tolerancja?
Tolerancja to nie to samo co aprobata wszystkiego. To raczej gotowość do zrozumienia drugiej osoby, wysłuchania jej i traktowania jej z szacunkiem. To umiejętność powiedzenia: „Jesteś inny niż ja — i to jest w porządku.”
Dlaczego tolerancja jest ważna?
- Pomaga budować przyjaźnie. Gdy uczymy się akceptować odmienność, łatwiej nawiązujemy relacje i czujemy się bezpiecznie.
- Tworzy dobrą atmosferę w klasie. W tolerancyjnym środowisku każdy może być sobą.
- Uczy empatii. Zaczynamy rozumieć, jak mogą czuć się inni.
- Przygotowuje nas do życia. Spotkamy wielu różnych ludzi, a umiejętność współpracy i szacunku jest bardzo cenna.
Przykłady tolerancji na co dzień
- Nie wyśmiewam kolegi, który ma inne ubrania czy inaczej się wypowiada.
- Słucham, gdy ktoś ma odmienną opinię, i nie przerywam mu.
- Pozwalam innym bawić się tak, jak lubią — nawet jeśli sam wolę coś innego.
- Staram się pomagać osobie, która czuje się gorsza lub wykluczona.
- Mówię „stop”, gdy widzę, że ktoś jest niesprawiedliwie traktowany.
Ja rozwijać w sobie tolerancję?
- Zadawaj pytania. Zamiast oceniać, spróbuj zrozumieć.
- Rozmawiaj. Rozmowa pomaga poznać drugą osobę.
- Ćwicz empatię. Pomyśl, jak ty byś się czuł w danej sytuacji.
- Zauważaj stereotypy. Nie zakładaj z góry, że ktoś „na pewno jest taki”, bo tak mówią inni.
- Współpracuj. Wspólne działania uczą szacunku i otwartości.
Tolerancja to siła
Bycie tolerancyjnym nie oznacza bycia słabym. Wręcz przeciwnie — wymaga odwagi, otwartości i mądrości. Każdy z nas może zrobić coś małego, aby w naszej szkole panowała przyjazna atmosfera. Wystarczy uśmiech, dobre słowo, odrobina zrozumienia.
Pamiętaj: wszyscy jesteśmy różni, ale równie ważni.
Wasz pedagog szkolny
Spotkanie z policjantami
W dniu 22 września w naszej szkole odbyło się profilaktyczne spotkanie dla uczniów z przedstawicielami Komendy Powiatowej Policji w Starachowicach. Podczas spotkania z funkcjonariuszami Policji omówione zostały następujące zagadnienia: bezpieczeństwo w drodze do i ze szkoły – zwracano uwagę na konieczność przestrzegania zasad ruchu drogowego, przypomniano o przechodzeniu przez jezdnię w wyznaczonych miejscach oraz o noszeniu elementów odblaskowych.
Następnie policjanci przypomnieli zasady poruszania się na hulajnogach, w tym elektrycznych. Podkreślili obowiązek zachowania ostrożności wobec pieszych i przestrzegania przepisów drogowych.
Omówiono także zagrożenia wynikające z niewłaściwego korzystania z Internetu i mediów społecznościowych. Zwrócono uwagę na konsekwencje obrażania i wyśmiewania innych w sieci. Wskazano sposoby reagowania i miejsca, gdzie można szukać pomocy. Podkreślono, że agresja fizyczna i słowna wobec kolegów i koleżanek jest niedopuszczalna. Omówiono możliwe skutki psychiczne i społeczne dla ofiar oraz konsekwencje dla sprawców.
Na zakończenie spotkania omówiono podstawowe przepisy prawa dotyczące nieletnich oraz konsekwencje łamania prawa. Policjanci podkreślali, że osoby niepełnoletnie również ponoszą odpowiedzialność za swoje czyny.
Spotkanie miało na celu uświadomienie uczniom, jak ważne jest dbanie o własne bezpieczeństwo, szanowanie innych oraz przestrzeganie prawa.
Wakacyjne ABC
WAKACYJNE ABC czyli BEZPIECZNE WAKACJE
- Aktywnie spędzaj czas podczas wakacji, dbaj o formę zarówno fizyczną, jak i psychiczną!
- Bezpieczeństwo przede wszystkim – zachowuj rozwagę podczas zabaw na świeżym powietrzu oraz w domu!
- Czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu, ale pamiętaj, aby unikać nadmiernego napromieniowania słonecznego!
- Dobrze się odżywiaj, jedz owoce i warzywa oraz pij dużo wody, szczególnie w upalne dni!
- Ekologia przede wszystkim! – dbaj o zieleń i zbiorniki wodne oraz nie śmieć! Nie płosz dzikich zwierząt w lesie, górach czy nad jeziorem podczas wypoczynku!
- Fale w morzu są fajnie, ale tylko, gdy widzisz białą flagę, ponieważ czerwona flaga zwiastuje niebezpieczeństwo.
- Gdy jesteś w lesie lub w pobliżu drzew, nie rozpalaj ogniska i nie wypalaj traw!
- Hejt nie jest okej! – zachowaj również rozważność w sieci. Pamiętaj, że nikt w Internecie nie jest bezkarny i anonimowy. Pisanie negatywnych komentarzy, hejt, a nawet groźby są karalne i niosą za sobą wiele konsekwencji!
- Internetowe znajomości oraz nieznajomi poznani podczas wakacji, mogą mieć złe intencje wobec Ciebie – zachowaj rozwagę i informuj rodziców lub kolegów, dokąd i z kim zamierzasz wyjść!
- Jeżdżąc rowerem, deskorolką, hulajnogą czy rolkami zachowaj ostrożność, szczególnie w miejscach, które nie są do tego specjalnie przeznaczone – poza ścieżkami rowerowymi! Ponadto, zakładaj kask oraz ochraniacze!
- Kąp się w wyznaczonych miejscach w jeziorze i nad morzem! Zachowaj ostrożność! Nie skacz do wody!
- Miej na uwadze, zdrowie swoje jak i innych! Bądź czujny! Przestrzegaj przepisów drogowych!
- Nie baw się w pobliżu jezdni! Przechodź wyłącznie na przejścia dla pieszych oraz na zielonym świetle!
- Opalaj się stosując filtry słoneczne, które pomogą Ci uchronić skórę przed poparzeniem. Stosuj je każdego dnia!
- Pamiętaj, że wakacje mają być przyjemne oraz bezpieczne!
- Baw się dobrze, ale z umiarem i rozwagą, zachowując ostrożność!
Drogi Rodzicu !
- Zawsze miej oko na dzieci!
- Bądź w pobliżu, kiedy dziecko bawi się w wodzie lub przy jezdni!
- Pamiętaj o kamizelce, rękawkach lub kółku, kiedy dziecko nie potrafi dobrze pływać!
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie!
- Pamiętaj o kasku ochronnym i ochraniaczach podczas wycieczek rowerowych!
- Stosuj zasady bezpieczeństwa ruchu drogowego!
- Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i innych!
- Pamiętaj o możliwych zmianach pogody! Zaplanuj odpowiednio wypoczynek!
- Miej ze sobą naładowany telefon, aby w razie potrzeby móc zadzwonić po pomoc!
- Szanuj zieleń, sprzątaj po sobie śmieci oraz nie zbaczaj z tras podczas wędrówek górskich!
- Nie spożywaj alkoholu podczas opieki nad dziećmi!
- Kontroluj dziecko w sieci oraz jego czas spędzany przez ekranami!
- Stosuj kremy z filtrem oraz pilnuj odpowiedniego nawadniania całej rodziny!
- Daj dobry przykład swoim zachowaniem!
Ważne numery telefonu:
999- Pogotowie
997 – Policja
998- Straż pożarna
112- Numer alarmowy
984/ 600 100 100- WOPR (nad wodą)
985/ 601 100 300 – TOPR/ GOPR (w górach)
801 199 990 – Ogólnopolski Antynarkotykowy Telefon Zaufania
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Relacja – rodzina, przyjaciele, ja – czy umiem dbać o relacje?
„Młode Głowy”
WAKACYJNE ABC czyli BEZPIECZNE WAKACJE
- Aktywnie spędzaj czas podczas wakacji, dbaj o formę zarówno fizyczną, jak i psychiczną!
- Bezpieczeństwo przede wszystkim – zachowuj rozwagę podczas zabaw na świeżym powietrzu oraz w domu!
- Czas wolny spędzaj na świeżym powietrzu, ale pamiętaj, aby unikać nadmiernego napromieniowania słonecznego!
- Dobrze się odżywiaj, jedz owoce i warzywa oraz pij dużo wody, szczególnie w upalne dni!
- Ekologia przede wszystkim! – dbaj o zieleń i zbiorniki wodne oraz nie śmieć! Nie płosz dzikich zwierząt w lesie, górach czy nad jeziorem podczas wypoczynku!
- Fale w morzu są fajnie, ale tylko gdy widzisz białą flagę, ponieważ czerwona flaga zwiastuje niebezpieczeństwo.
- Gdy, jesteś w lesie lub w pobliżu drzew, nie rozpalaj ogniska i nie wypalaj traw!
- Hejt nie jest okej! – zachowaj również rozważność w sieci. Pamiętaj, że nikt w Internecie nie jest bezkarny i anonimowy. Pisanie negatywnych komentarzy, hejt, a nawet groźby są karalne i niosą za sobą wiele konsekwencji!
- Internetowe znajomości oraz nieznajomi poznani podczas wakacji, mogą mieć złe intencje wobec Ciebie – zachowaj rozwagę i informuj rodziców lub kolegów, dokąd i z kim zamierzasz wyjść!
- Jeżdżąc rowerem, deskorolką, hulajnogą czy rolkami zachowaj ostrożność, szczególnie w miejscach, które nie są do tego specjalnie przeznaczone – poza ścieżkami rowerowymi! Ponadto, zakładaj kask oraz ochraniacze!
- Kąp się w wyznaczonych miejscach w jeziorze i nad morzem! Zachowaj ostrożność! Nie skacz do wody!
- Lato to czas zabawy, pamiętaj, że alkohol jest wyłącznie dla dorosłych, a wszelkie sytuacje w których występuje przemoc i agresja zgłaszaj osobie dorosłej!
- Miej na uwadze, zdrowie swoje jak i innych! Bądź czujny! Przestrzegaj przepisów drogowych!
- Nie baw się w pobliżu jezdni! Przechodź wyłącznie na przejścia dla pieszych oraz na zielonym świetle!
- Opalaj się stosując filtry słoneczne, które pomogą Ci uchronić skórę przed poparzeniem. Stosuj je każdego dnia!
- Pamiętaj, że wakacje mają być przyjemne oraz bezpieczne!
- Baw się dobrze, ale z umiarem i rozwagą, zachowując ostrożność!
Drogi Rodzicu !
- Zawsze miej oko na dzieci!
- Bądź w pobliżu, kiedy dziecko bawi się w wodzie lub przy jezdni!
- Pamiętaj o kamizelce, rękawkach lub kółku, kiedy dziecko nie potrafi dobrze pływać!
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie!
- Pamiętaj o kasku ochronnym i ochraniaczach podczas wycieczek rowerowych!
- Stosuj zasady bezpieczeństwa ruchu drogowego!
- Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i innych!
- Pamiętaj o możliwych zmianach pogody! Zaplanuj odpowiednio wypoczynek!
- Miej ze sobą naładowany telefon, aby w razie potrzeby móc zadzwonić po pomoc!
- Szanuj zieleń, sprzątaj po sobie śmieci oraz nie zbaczaj z tras podczas wędrówek górskich!
- Nie spożywaj alkoholu podczas opieki nad dziećmi!
- Kontroluj dziecko w sieci oraz jego czas spędzany przez ekranami!
- Stosuj kremy z filtrem oraz pilnuj odpowiedniego nawadniania całej rodziny!
- Daj dobry przykład swoim zachowaniem!
Ważne numery telefonu:
999- Pogotowie
997 – Policja
998- Straż pożarna
112- Numer alarmowy
984/ 600 100 100- WOPR (nad wodą)
985/ 601 100 300 – TOPR/ GOPR (w górach)
801 199 990 – Ogólnopolski Antynarkotykowy Telefon Zaufania
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Beata Kryzińska – pedagog szkolny