10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
To dzień, w którym warto się zastanowić nad sobą i swoim samopoczuciem.
Rozejrzyjcie się wokół siebie może ktoś z Waszych kolegów/koleżanek potrzebuje pomocy? Czasem spokojna, życzliwa rozmowa z drugim człowiekiem to już niezwykła pomoc.
„Człowiek nie pozbędzie się tego o czym milczy, aby rozstać się z jakimś bólem trzeba o tym mówić,,
J.L Wiśniewski
Dlatego bardzo często wystarczy z kimś zwyczajnie pobyć, poświęcić mu swój czas, wysłuchać go i powiedzieć tylko, rozumiem. To tak mało i tak wiele.
A czasem bywa tak, że potrzebujemy pomocy i wtedy możemy się zwrócić do wychowawcy, pedagoga szkolnego, psychologa szkolnego i nauczyciela któremu ufamy.
Oto kilka wskazówek jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
- Bądź aktywny – uprawiaj sport, spaceruj, ćwicz.
- Zdrowo się odżywiaj.
- Dbaj o regularny sen – wysypiaj się.
- Dbaj o relacje z innymi -spotykaj się z koleżankami i kolegami.
- Myśl dobrze o sobie i bądź życzliwy dla innych.
- Nie porównuj się z innymi,
- Pozwól sobie na odpoczynek i relaks
- Rób to, co lubisz – pielęgnuj swoje pasję.
- Stawiaj sobie wyzwania.
- Ucz się nowych rzeczy.
- Proś o pomoc.
- Mów o swoich uczuciach.
- Śmiej się.
- Doceniaj drobiazgi i małe sukcesy.